Isovanhempien 5 parasta vinkkiä flunssan hoitoon kotikonstein  

Me kaikki tiedämme tämän tunteen: kun eräänä päivänä heräät, kurkkusi on käheä, tunnet kasvoissasi kasvavaa painetta, nenäsi vuotaa tai on tukossa ja sinulla on ehkä jopa kuumetta. Vaikka tiedämme, että meistä jokainen kärsii tavallisesta flunssasta silloin tällöin, se ei helpota kurjaa oloa lainkaan. Niinä hetkinä, kun tarvitsemme huolenpitoa ja lohdutusta, käännymme niiden puoleen, joilla on luontainen kyky antaa lohduttavia neuvoja ja flunssan hoito kotikonstein parhaiten hanskassa: isovanhemmat.

Kun olo on kurja, päällimmäisenä mielessä on, miten pääsen eroon flunssasta. Taikalääkettä vilustumisen ja flunssan ikävistä oireista eroon pääsemiseksi ei ehkä ole. On kuitenkin monia asioita, joiden avulla voimme tehdä flunssa-ajasta hieman siedettävämmän. Pyysimme isovanhempiamme jakamaan parhaaksi koetut keinot vilustumisen ja flunssan kotihoitoon.  

Nämä vilustumisen ja flunssan itsehoitokeinot voivat auttaa lievittämään oireitasi ja tekemään olosi hieman mukavammaksi. Muista kuitenkin ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos kaipaat lääketieteellistä neuvontaa tai vastauksia mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin. Nyt lähdemme kuitenkin tutustumaan vilustumisen ja flunssan kotihoidon parhaisiin vinkkeihin: 

1. Pidä nenäliinoja kodin joka huoneessa

Vaikuttaa siltä, ​​että isovanhemmilta löytyy pieni paketillinen nenäliinoja talon melkein jokaisesta huoneesta. He tietävät, että usein mukavuus ja vaivattomuus on paras lääke vilustumisen ja flunssan itsehoitoon. Voit lievittää kutisevaa ja ärsyyntynyttä nenää ilman, että sinun on edes noustava ylös sohvalta tai sängystä! 

Kun pyyhit vuotavaa nenääsi, muista yskiä ja aivastella aina suoraan nenäliinaan ja heittää nenäliina sitten saman tien roskiin – tämä on avaintekijä viruksen leviämisen estämisessä.¹  Näin koko perheesi pääsee nuhasta eroon nopeammin. Kun siis seuraavan kerran tunnet flunssan tekevän tuloaan, muista varustaa talosi (ja taskusi) monilla pehmeillä mutta vahvoilla nenäliinoilla. 

2. Valkosipulista apu flunssan hoitoon

Kyllä, luit oikein. Me kaikki tiedämme, että valkosipuli karkottaa vampyyrit pois, mutta isovanhemmat vannovat, että se voi säikäyttää karkuun myös vilustumisen ja flunssan. Oletko jo kokeillut valkosipulia flunssaan? Kautta historian valkosipulia on usein pidetty parhaana kotilääkkeenä vilustumisen oireisiin, minkä tiedämme nyt johtuvan sen antioksidanttisista ja antimikrobisista ominaisuuksista.²Jos vain kestät valkosipulin maun ja tuoksun, se on kokeilemisen arvoinen flunssan oireiden lievittäjä. Kotihoitona flunssaan valkosipulia käytetään yleensä joko raakana – voit popsia kokonaisen valkosipulinkynnen – tai keittämällä siitä vedessä valkosipuliteetä. Voit myös lisätä aterioihin tavallista enemmän hienonnettua valkosipulia helpottamaan niistämistä ja aivastelua. 

3. Tyynypinon kasvattaminen auttaa tukkoisuuteen 

Isoäiti ja isoisä eivät kasvata tyynykasaansa flunssan aikana syyttä suotta. Monet itse asiassa uskovat, että ylimääräiset tyynyt ovat yksi tehokkaimmista kotikonsteista flunssaan – varsinkin, jos olet hyvin tukkoinen.³ Riittävä lepo ja pään kohottaminen ylemmäksi ylimääräisten tyynyjen avulla auttavat kehoasi toipumaan ja poskionteloita tyhjenemään. 

Seuraavan kerran, kun hautaudut sänkyyn sairaspäivän tv-maratonia varten, siis muista tukea ylävartaloasi levon aikana parilla ylimääräisellä tyynyllä. 

4. Flunssasta eroon hyvällä ruualla 

Jos sinulla on vilustumisen tai flunssan oireita, ruoka saattaa olla yksi viimeisistä asioista mielessäsi. Se on täysin normaalia! Kun kehomme keskittyy taistelemaan sairautta vastaan, syöminen ei yleensä tunnu lainkaan houkuttelevalta. Vaikka ruokahalusi olisi teillä tietämättömillä, älä yritä vastustaa isoäidin ravitsevia aterioita. 

Moni miettii, onko kuumeessa syömisestä enemmän haittaa vai hyötyä. Harvardin lääketieteen asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ravitsevien ruokien syöminen ja runsas nesteen juominen on tärkeä askel paranemisen tiellä – riippumatta siitä, onko sinulla kuumetta vai ei.⁴ Ja tiedät jo, että isoäidin valmistama lämmin keitto on yksi herkullisimmista lohturuuista – ja ylipäätään yksi parhaista ruuista vilustumisen oireiden lievitykseen kotioloissa! 

5. Hätistä flunssa liikkumalla

Saatat suhtautua tähän vinkkiin epäileväisesti, mutta älä huoli. Kaikkia isoäidin flunssanhoitovinkkejä ei tule ottaa liian kirjaimellisesti. Kun kuulet sanan "liikunta", saatat pelätä, että sinun odotetaan juoksevan maraton tai suuntaavan kuntosalille flunssan aikana. Mutta näin ei todellakaan ole – itse asiassa täsmälleen päinvastoin. 

Jos epäilet, että sinulla on flunssa tai jopa influenssa, ole itsellesi armollinen. Kokeile ottaa rentouttava kylpy tai lähteä kevyelle kävelylle, joka voi auttaa palauttamaan olotilasi normaaliksi. Molemmat vaihtoehdot voivat helpottaa ihmeen tehokkaasti nenän tukkoisuutta – varmista kuitenkin, että saat tarpeeksi nesteitä!⁵ Normaaliin treeniohjelmaasi voit palata vasta flunssasta toivuttuasi. Terveenä liikkuminen kannattaa, sillä tutkimusten mukaan säännöllinen liikunta voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja pienentää siten riskiä sairastua flunssaan jatkossa. 

Nyt sinulla on hallussasi isovanhempien parhaat keinot vilustumisen hoitoon ja flunssan ehkäisyyn kotikonstein. Nämä vinkit auttavat sinua toipumaan mahdollisimman nopeasti. Kun vilustuminen tai flunssa iskee, moni tuntee itsensä voitetuksi. Mutta älä huoli! Klassisten kotihoitovinkkien avulla olosi helpottuu. Muista, että jos oireesi eivät häviä tai ne pahenevat, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin saadaksesi asiantuntija-apua. Muussa tapauksessa, jos etsit hyviä kikkoja flunssan kotihoitoon, luota isovanhempien viisauteen ja kokeile tässä artikkelissa mainittuja vinkkejä. 

 

Lähteet: 

¹ Hengitystieinfektioiden ehkäisy – THL

² Garlic: a review of potential therapeutic effects, Leyla Bayan, Peir Hossain Koulivand, and Ali Gorji, Avicenna J Phytomed. 2014 Jan-Feb; 4(1): 1–14. PMCID: PMC4103721

³ Harvard Medical School - What to do about sinusitis 

⁴ Harvard Medical School - Frequently asked questions about colds and flus

⁵ Duodecim Terveyskirjasto – Nuhakuume, flunssa

⁶ Physical exercise as a tool to help the immune system against COVID-19: an integrative review of the current literature, Clin Exp Med. 2020 Jul 29 : 1-14