Hygiène intime : 10 conseils sur l’hygiène intime des femmes

Nous ne sommes pas nées en sachant d'emblée comment avoir une bonne hygiène intime. La plupart du temps, nous apprenons les règles de l’hygiène intime grâce aux femmes de notre entourage ou à internet. Nous nous retrouvons donc souvent avec des opinions différentes qui peuvent parfois porter à confusion et des conseils sur l’hygiène intime des femmes qui sont parfois contradictoires.

Afin de prendre soin de soi - et des femmes que l’on aime - au mieux, comprendre les bases de l’hygiène intime de la femme est la clé. Dans cet article, nous allons explorer tout ce que vous devez savoir sur l’hygiène intime, comme :

• Qu’est -ce que l’hygiène intime pour femme ?
• Comment s’essuyer correctement
• Comment votre alimentation impacte votre hygiène intime
• Tout sur les règles et les sécrétions vaginales
• Comment se laver correctement

Brisons les tabous inutiles et découvrons tout de l’hygiène intime féminine.

Hygiène intime de la femme : définition

Avant de lire nos conseils sur l’hygiène intime pour les femmes, définissons ensemble ce que l’on entend par « hygiène intime féminine » :

• L’hygiène intime féminine fait référence à tout ce qui concerne l’hygiène des parties intimes du corps biologiquement féminins¹.
• Pour les femmes, comprendre l’hygiène intime est primordiale afin de pouvoir savoir prendre soin de leurs corps.
• Avec les bonnes connaissances, elles peuvent aussi prendre des décisions éclairées sur les produits qu’elles utilisent. 

Maintenant que vous savez définir ce qu’est l’hygiène intime, il est temps de découvrir nos meilleurs conseils sur l’hygiène intime de la femme.

10 conseils de base sur l’hygiène intime de la femme

Que vous grandissiez et commenciez à découvrir votre corps ou que vous vous demandiez comment aborder le sujet de l'hygiène intime de la femme avec votre fille, découvrez nos 10 conseils pour avoir une bonne hygiène intime au quotidien.

1. Essuyez-vous correctement pour éviter les infections

S'essuyer d’avant en arrière est une des règles d'hygiène intime que la plupart d'entre nous connaissent bien. Mais vos parents vous ont-ils déjà expliqué pourquoi cette règle était importante ? Voici deux raisons pour lesquelles cette règle est d’autant plus importante pour l'hygiène intime de la femme :

• Ne pas s'essuyer correctement après votre passage aux toilettes peut provoquer la présence de bactéries nocives, comme la bactérie E. coli provenant du tube digestif, dans des zones où elles ne sont pas censées être.
• Lorsque ces bactéries, qui logent normalement de manière inoffensive dans notre système digestif, se propagent dans les voies urinaires, elles peuvent provoquer des infections douloureuses.

Si vous enseignez les règles d’hygiène intime à vos enfants, inculquez-leur ce réflexe dès qu'ils commencent l'apprentissage de la propreté afin qu'ils développent de bonnes habitudes dès le départ².

2. Rafraîchissez-vous avec du papier toilette humide

Quand nous nous lavons les mains, nous ne nous contentons pas de les essuyer sur un chiffon : nous les lavons avec de l'eau et du savon. Le même principe s'applique quand vous allez aux toilettes. Afin de prendre parfaitement soin de vos parties intimes lorsque vous allez aux toilettes, envisagez d’utiliser un papier toilette humide pour un meilleur confort et une propreté impeccable. En complétant votre routine d’hygiène intime avec un papier toilette humide jetable dans les toilettes en toute sécurité* et au PH neutre, comme le papier humide Lotus, vous vous sentirez non seulement plus propre et fraîche, mais cela vous fera aussi gagner du temps (et du papier toilette !).

3. Vous êtes ce que vous mangez (et buvez !)

Cela peut surprendre mais pour avoir une bonne hygiène intime, une bonne alimentation est essentielle. La surconsommation de sucre a été identifiée comme facteur de mycoses vaginales ³, donc soyez consciente de ce que vous mettez dans votre corps.

Avoir une alimentation équilibrée afin de prendre soin de son corps ne signifie pas éliminer tous vos aliments préférés. Assurez-vous d’avoir tous les nutriments nécessaires pour être en bonne santé, mais continuez à vous faire plaisir. C’est important pour prendre soin de vous !

4. Soyez fière de vos règles

Les règles sont aussi uniques que vous. Parfois elles sont douloureuses et vous rendent irritables et parfois, vous ne les sentez même pas. Les symptômes menstruels diffèrent d’un mois à l’autre et d’une femme à l’autre mais il est important de rappeler que les règles ne sont pas sales, elles sont un événement naturel dont il ne faut pas avoir honte ! Quels que soient vos symptômes durant les règles, voici quelques manières d’adopter une bonne hygiène intime durant vos règles :

• Portez des sous-vêtements légers et respirants, comme le coton.
• N’oubliez pas de changer vos protections hygiéniques régulièrement.
• Utilisez des produits sans parfum.
• Si vous choisissez des protections réutilisables, comme les serviettes hygiéniques lavables ou la cup menstruelle, assurez-vous de les nettoyer soigneusement entre chaque utilisation.
• Gardez vos parties génitales propres avec de l’eau fraîche et propre.

Avoir une bonne hygiène intime vous aidera à vous sentir propre, fraîche et vous donner confiance en vous tous les jours du mois, même pendant la période des règles.

5. N’ayez pas peur des pertes vaginales

Si vous vous sentez gênée lorsque vous sentez des sécrétions, ne vous inquiétez pas : c'est juste une réaction naturelle de votre corps de femme6. Cependant, si vos pertes prennent une texture, couleur ou odeur inhabituelle, il est recommandé de consulter votre médecin pour s’assurer qu’il n’y a rien d’alarmant.  

Si vous remarquez une quantité plus importante de pertes mais sans changement de texture ou de couleur, ne paniquez pas. Votre corps produit plus de sécrétions autour du quatorzième jour de votre cycle menstruel, car il se prépare à la libération d’un ovule par l’ovaire, tout comme lors d’une grossesse ⁶. Cette réaction corporelle est tout à fait normale, mais si cela vous gêne, utilisez des protections hygiéniques pour recueillir les sécrétions.

6. Apprenez à identifier les infections urinaires

Examiner votre urine après être allée aux toilettes n'est sans doute pas la partie la plus plaisante de l'hygiène intime de la femme. Mais cela peut vous aider à détecter des premiers signes d'infections urinaires . Une urine à l’aspect trouble  et à l’odeur plus forte que d'habitude peut indiquer le développement d’une infection urinaire⁷. Buvez beaucoup d’eau et consultez votre médecin si vous commencez à ressentir des douleurs ou une sensation de brûlure lorsque vous urinez.

7. Laissez votre corps respirer !

Prendre une grande bouffée d'air frais est toujours agréable… pour nos parties intimes aussi ! Des vêtements trop serrés ou en matières synthétiques peuvent créer un frottement, une chaleur et une humidité propices aux infections (l’environnement favori des mycoses !⁸). Il est donc recommandé de privilégier des sous-vêtements et pyjamas en coton suffisamment amples pour que l’air circule et vous garder au sec, au frais et en bonne santé à toute heure du jour ou de la nuit.

8. Lavez-vous à l'eau claire

Les savons et gels douches agressifs pour votre peau peuvent briser l'équilibre des bactéries qui composent votre flore vaginale et vous maintiennent en bonne santé, causant un certain inconfort, voire des infections⁹. Lavez-vous à l'eau claire aussi souvent que possible. Si vous souhaitez utiliser du savon, choisissez un produit d'hygiène intime pour femme sans parfum au PH neutre que vous rincerez abondamment sans trop frotter. Un conseil d’hygiène intime pour femme simple mais efficace !

9. Soyez toujours prête

Toute la science du monde ne peut pas vous prédire à la minute si oui, vous pouvez porter un jean clair sans risque aujourd’hui. Prévoyez d'avoir toujours une protection hygiénique (ou le type de protection hygiénique que vous préférez) sous la main en cas de petit accident. Demandez aux femmes de votre entourage si vous êtes prise de court. La plupart des marques d'hygiène intime féminine recommandent de changer votre protection environ toutes les 3 à 6 heures, ou plus fréquemment si votre flux est important.

10. Parlez d'hygiène intime avec votre entourage !

Ce dernier conseil concerne les femmes de tout âge. Avoir une bonne hygiène intime s’apprend, c'est pourquoi il ne faut pas avoir honte de demander des conseils sur l'hygiène intime aux femmes (dont les membres de votre famille ou vos amies).

Soyez honnête sur ce que vous savez et ne savez pas et apprenez-en davantage sur votre hygiène intime et comment avoir la bonne hygiène intime auprès de votre entourage, de votre médecin et auprès du site officiel de l'Assurance Maladie. Si vous pouvez parler ouvertement de l’hygiène intime de la femme, cela aidera votre entourage à en faire de même.

Vous savez désormais quelles sont les règles d’hygiène corporelle à suivre et comment rendre sa partie intime propre et fraîche avec quelques gestes simples. Que vous ayez vos règles pour la première fois, que vous approchez de la ménopause ou qu’une fille de votre entourage vous demande des conseils, vous serez experte en la matière grâce à tous ces conseils. Et n’oubliez pas : si vous avez un doute ou une question, n’hésitez pas à consulter un médecin.

*Pour une évacuation optimale, veuillez ne pas jeter plus de 2 feuilles à la fois.

Sources :

¹ Questionsexualité, Hygiène intime féminine : quelle routine adopter ?

² Naître et grandir, Apprentissage de la propreté

³ MédecinDirect, Mycose génitale : causes, symptômes, traitements

⁴ Ameli, Déshydratation

⁵ Ameli, Cystite (infection urinaire) : symptômes et causes

⁶ Manuels MSD, Pertes vaginales

⁷ PasseportSanté, Urine trouble, qu'est-ce que ça veut dire ?

⁸ Qare, Mycose : causes, symptômes et traitements

⁹ PasseportSanté, Savon intime pour femme : comment le choisir ? bien l'utiliser ?