5 couleurs d’urine (et ce qu’elles disent sur votre santé)

Relu par Dr Raj Arora, médecin généraliste

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Urine claire, urine trouble ou urine jaune : quelle est la couleur d’une urine saine ? Savoir reconnaître la différence entre une urine de couleur normale et anormale est essentiel pour prendre soin de votre santé et aider vos proches à faire de même.

Prêter attention à la couleur de votre urine et à sa signification peut vous apporter des informations précieuses sur votre santé. En apprenant à analyser la couleur des urines, vous pourrez savoir si vous êtes assez hydraté et repérer tout signe d’infection. Découvrez ce que la couleur de votre urine dit de votre santé dans ce guide pratique, y compris :

Comprendre à quoi ressemble une urine saine
Ce qui peut affecter la couleur d’urine normale
Un facteur de changement de couleur d’urine : l’hydratation
Les signes d’infection
Quand consulter un médecin à propos de la couleur de votre urine

Alors, poursuivez votre lecture pour découvrir quelle couleur d’urine est normale et ce que l'aspect de votre urine peut vous révéler. N’oubliez pas de télécharger notre guide « Couleurs d’urine et significations » à la fin de cet article pour en savoir plus !

La signification de la couleur des urines

Les organismes de santé comme l’Assurance Maladie utilisent un tableau de couleurs des urines, notamment en cas d’examen cytobactériologique des urines (ECBU)¹pour déterminer si vous êtes suffisamment hydraté. En utilisant un tel tableau, voici tout ce que vous devez savoir sur la couleur des urines :

Ces données commencent généralement par une urine transparente et la couleur devient progressivement plus jaune foncé à mesure que les chiffres atteignent le chiffre 8.
En utilisant les couleurs du tableau, vous trouverez la signification de la couleur de vos urines. Plus l’urine est foncée, plus les chiffres vont augmenter sur le tableau de référence.
Plus votre urine est foncée, plus vous devriez augmenter votre consommation d'eau.
Si votre urine se trouve à l’extrémité la plus sombre de la palette, il est conseillé de consulter votre médecin².

Quelle est la couleur d’une urine normale et saine ?

En utilisant le tableau de référence de couleur des urines, vous trouverez rapidement quelle est la couleur d’une urine normale et ce que la couleur des urines signifie. Cela peut vous fournir des indications sur votre santé et votre bien-être en général.

Pour vous simplifier la vie, voici le guide pratique sur la signification de la couleur des urines et la couleur de l’urine normale²:

Généralement, une urine claire ou une urine jaune très pâle est le signe d’une bonne santé et d’un niveau d’hydratation normal. Ce sont les deux premières couleurs sur le tableau.
La couleur jaune provient principalement d’un composé naturel appelé urobiline (ou urochrome, comme on l’appelle aussi). Lorsque le corps décompose les globules rouges dont il n’a plus besoin, il produit de l’urobiline.³
L’urine est principalement de l’eau – 90 à 95 % de l’urine est composée d’eau. Si vous êtes bien hydraté, la teneur en eau de votre urine sera plus grande et diluera donc la couleur jaune de l’urobiline, la rendant plus pâle.

Cela dit, il existe d’autres facteurs qui peuvent changer la couleur de l’urine.

Pourquoi ne pas initier les enfants dès leur plus jeune âge à la signification de la couleur des urines ? Une fois qu'ils sont propres, apprenez-leur à repérer les signes de déshydratation en observant la couleur de leur urine, afin qu'ils sachent quand demander à boire de l’eau.

Qu'est-ce qui affecte la couleur de l'urine ?

Les urines peuvent parfois avoir des couleurs différentes sans que cela soit dû à une déshydratation ou une infection. En effet, certains médicaments, suppléments de vitamines et même la nourriture que vous consommez peuvent changer l’aspect d’une urine pourtant saine :

Urine jaune fluo. Un jaune pâle est normal, mais il peut aussi sembler très brillant – comme un jaune fluo. Cela est souvent dû à des suppléments contenant les vitamines B, en particulier la vitamine B12. Parce que ces types de vitamines sont solubles dans l’eau, votre corps élimine tout excès de vitamines B par l’urine.
Urine verte. Si la couleur de votre urine est verte, la signification n'est pas forcément alarmant. Curieusement, cela peut avoir à voir tout simplement avec un ingrédient dans votre alimentation, comme le colorant alimentaire vert ou les asperges. Il peut également être causé par les colorants qui sont utilisés dans les examens rénaux et d’autres tests médicaux, ou par certains médicaments, comme le propofol qui est utilisé pendant l’anesthésie. Si l’une de ces raisons est le cas, la couleur verte ne sera que temporaire. Cependant, l’urine teintée de vert peut aussi être lié à une infection urinaire bactérienne causée par des pseudomonas, alors gardez un œil dessus et consultez un médecin pour en être sûr⁴.

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La couleur de l'urine, l'hydratation et autres signes de déshydratation

Comme mentionné dans la section précédente, une urine transparente ou jaune paille est saine en termes d’hydratation. Ce n’est généralement pas le cas d’une urine foncée. Les couleurs « marronnâtes » ou « jaunâtres » sur notre tableau indiquent que vous êtes sans doute déshydraté. Cependant, à part ces couleurs d'urine, une hydratation faible peut avoir d'autres signes révélateurs, tels que :

Soif
Bouche, lèvres ou yeux secs
Maux de tête
Constipation
Nausées
Manque de concentration
Fatigue
Urine à forte odeur

Essayez de boire environ 2 litres d’eau durant la journée, en vous hydratant à intervalles réguliers pour maintenir une urine de couleur normale et un taux d’hydratation optimal. Nous avons tous besoin de rester bien hydratés, mais certaines personnes sont particulièrement à risque de déshydratation. Comme par exemple :

Personnes âgées (car votre soif diminue avec l’âge)
Bébés et nourrissons (en raison de leur faible poids corporel)
Ceux qui ont des problèmes de santé à long terme (comme le diabète)
Athlètes (lorsqu’ils perdent des liquides par la transpiration)⁵

Pour veiller sur vos proches plus vulnérables, il existe des moyens simples de les encourager à rester hydratés. Cela peut inclure des bouteilles d'eau avec des repères horaires pour ne pas oublier de boire à tout moment de la journée, préparer des encas riches en eau comme des fruits, des légumes et des glaces, ou proposer une variété de boissons allant des smoothies aux milkshakes, pour les plus gourmands !

Il est également important de rester hydraté lorsque vous avez un rhume, ou si vous souffrez de diarrhée, car vous perdrez plus de liquides que d’habitude.

Dr Raj Arora nous conseille : « N'oubliez pas de bien vous hydrater et de vider complètement votre vessie. Si vous remarquez que la couleur de votre urine a changé ou si vous ressentez des douleurs en urinant, assurez-vous de consulter votre médecin immédiatement pour un contrôle ! »

Signes d’infection urinaire

La couleur des urines peut aussi être liée à une infection, notamment si vous avez une urine trouble. Les infections urinaires peuvent endommager votre vessie, votre foie ou votre urètre. Leurs principaux symptômes sont les suivants :

Envies d’uriner plus fréquentes que d’habitude
Envies soudaines d’uriner
Urine avec une forte odeur
Urine trouble
Sensations de brûlures ou douleurs au moment d’uriner
Se sentir mal
Fatigue
Douleur dans le bas du ventre
Chez les personnes âgées, changements de comportement comme l’agitation ou la confusion

Dans la plupart des cas, les infections urinaires nécessitent une intervention médicale avant de pouvoir retrouver une couleur d’urine normale. Vous devez cependant contacter votre médecin dans les cas suivants:

Vous êtes enceinte / âgé / c’est votre enfant qui souffre d’une infection urinaire
C’est votre première infection urinaire
Il y a du sang dans votre urine
Les symptômes ne s’améliorent pas ou reviennent même après un traitement

Prenez des mesures d’hygiène pour éviter toute infection urinaire et consultez votre médecin si vous êtes affecté, notamment en cas de cystite chez les femmes.⁴

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Urine foncée : quand faut-il consulter un médecin ?

Que vous soyez inquiet en cas d’urines foncées ou que quelqu'un dans votre foyer montre des signes d'inconfort, il est important de consulter un médecin. Certains signaux d’alerte doivent être pris en compte de manière systématique. Consultez votre médecin si votre urine est :

Orange. Cela peut être un signe de déshydratation ou de coloration alimentaire, mais cela peut également être lié à un trouble du foie ou des voies biliaires.
Rose ou rougeâtre. Manger des myrtilles, de la rhubarbe ou des betteraves peut apporter à votre urine une couleur rouge ou rose, mais il est possible que vous ayez également du sang dans vos urines – un signe potentiel de problèmes au niveau de la prostate, d’empoisonnement au mercure ou au plomb, de maladie du foie, de tumeur ou d’infection urinaire.
Marron. Cela peut être tout simplement lié à votre régime alimentaire mais aussi indiquer une déshydratation ou un symptôme de maladie du foie. Buvez plus d’eau et si cela persiste, consultez votre médecin.

Maintenant que vous savez tout sur la signification des couleurs des urines et leurs nuances, vous pouvez désormais interpréter ce que votre corps, ou celui de vos proches, vous dit sur l'état de votre santé et votre hydratation... c'est impressionnant ce que vous pouvez apprendre en étudiant votre urine !