Stopper l’écoulement nasal : 6 remèdes pour le nez qui coule   

La fatigue accompagnée d'un rhume ou d'une grippe peut se révéler difficile à supporter, surtout lorsqu'elle s'accompagne d'un écoulement nasal. Les reniflements constants, le mucus qui se répand partout, les montagnes de mouchoirs… Cela peut faire beaucoup ! Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreux remèdes maison pour éviter le nez qui coule. Découvrez-les ici afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux sans devoir trop vous éloigner de votre canapé ! 

Dans cet article, nous vous présentons six remèdes pour l’écoulement nasal, en commençant par les causes du nez qui coule, quelques conseils de base pour faire face aux reniflements, avant de découvrir ce qui permet d'arrêter l'écoulement nasal une fois pour toutes. 

Quelles sont les causes d’un nez qui coule ?  

Avant de vous présenter les 3 remèdes efficaces pour stopper l’écoulement nasal, apprenons-en plus sur les causes du nez qui coule. Comprendre les facteurs déclencheurs d’un nez qui coule vous permettra de mieux prendre soin de la personne qui en souffre. Voici ce qui provoque un nez qui coule : 

• Le rhume et la grippe 
• Les allergies 
• L’air sec 
• Le stress 
• Les irritants comme la poussière ou la fumée de tabac 
• L’utilisation excessive de pulvérisation nasale décongestionnante 
• Certains médicaments comme l'aspirine 
• Les corps étrangers dans le nez. Si tel est le cas, il est nécessaire de demander immédiatement l'aide d'un professionnel de santé. 

Un nez qui coule est principalement dû au corps qui produit trop de muqueuse nasale, qui, quand cela ne vient pas d’une allergie, s’accompagne souvent d’un rhume¹. Cependant, si vous n’êtes pas certain de ce qui cause le nez qui coule, ou si cela dure plus de deux semaines, il est recommandé de consulter votre médecin.

6 manières d’arrêter l’écoulement nasal – remèdes pour nez qui coule 

1.                                  Des boissons chaudes et réconfortantes. Quand vous avez pris froid, il est important de beaucoup s’hydrater, c’est la première astuce pour le nez qui coule. Cela aide à remplacer l’eau que votre corps élimine à force d’avoir le nez qui coule. Les boissons aromatisées et autres sirops peuvent aider les plus jeunes à boire davantage, et la chaleur d’une tisane est réconfortante pendant les mois d’hiver. Essayez de mélanger de l’eau chaude avec un zest de jus de citron et une demi-cuillère à café de miel pour concocter un remède contre le nez qui coule efficace fait maison. 
2. Inhaler de la vapeur d’eau chaude. Rien de plus désagréable quand on a le nez qui coule que ce sentiment de congestion. Lorsque vous avez le nez qui coule, LE remède de grand-mère est l’inhalation de vapeur. Faites bouillir de l’eau, versez-la dans un bol et ajoutez du menthol ou de l’huile essentielle d’eucalyptus. Vous pouvez agrémenter le tout avec votre senteur préférée. Une fois que l’eau a un peu refroidi (mais reste fumante), asseyez-vous devant le bol, recouvrez votre tête d’une serviette et respirez la vapeur pendant une dizaine de minutes.  
3. Gardez des mouchoirs en papier à portée de main. Quand vous détectez les premiers symptômes d’un rhume, le meilleur remède pour le nez qui coule est simplement de se moucher (mais ne vous mouchez pas trop fort !). Dès que les reniflements commencent, assurez-vous d’avoir fait le plein de mouchoirs en papier (doux dans l’idéal pour ne pas irriter votre nez), et gardez-les à portée de main dans la maison. Achetez des étuis de mouchoirs pour les garder dans votre sac ou vos poches ! 

   Quand vos petits ont le nez qui coule, ils peuvent avoir tendance à oublier leurs mouchoirs usagés partout. Essayez de leur donner des paquets de mouchoirs comme ceux de la gamme Lotus Sensitive qui sont doux pour les petits nez, mais sont assez solides pour survivre à un lavage accidentel à la machine à laver.

4. Apaiser un nez irrité avec un baume. Si vous vous mouchez souvent, votre nez sera un peu irrité et probablement douloureux, même avec les mouchoirs les plus délicats qui existent. Si vous remarquez que les narines de votre enfant sont rouges ou gercées, essayez d’appliquer un baume à lèvres neutre (sans arôme ni parfum) ou de la crème hydratante autour des narines pour apaiser la peau. 
5. Faire couler un bain chaud. Ce dernier remède pour le nez qui coule consiste à faire couler un bain chaud avec du sel d’Epsom. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi y ajouter les huiles essentielles mentionnées précédemment, puisque l’eau du bain dégage aussi de la vapeur qui aidera à décongestionner. La vapeur aromatisée permet de déboucher le nez, et la chaleur du bain peut aider le corps à atteindre la température nécessaire pour un sommeil réparateur. Le sel d’Epsom étant un laxatif, ne laissez pas les enfants boire l’eau du bain, même si elle sent bon³ ! 
6. Privilégiez les aliments épicés. Dans le cas où vous auriez du mal à supporter la chaleur, la consommation d'aliments trop épicés peut aggraver temporairement la situation. Cependant, si vous souffrez également de congestion nasale - c’est à dire la sensation du nez ou du visage complètement pris (ce qui est aussi un symptôme de sinusite) - la consommation d'aliments épicés est une des solutions pour le nez qui coule⁴. Si vous aimez les aliments épicés, c’est un bon remède pour votre nez qui coule, tout en vous faisant plaisir !  

Par exemple, les épices piquantes comme le poivre de Cayenne, le piment habanero, le raifort ou le gingembre sont d'excellentes options. En effet, ces épices créent une sensation de chaleur qui peut aider à dilater les voies de passage dans le corps et à soulager les problèmes de sinus⁵. 

Le rhume : comment arrêter l’écoulement nasal et éviter de le transmettre à tout le monde ? 

Il y a plusieurs basiques à connaître pour tout savoir sur comment arrêter l’écoulement nasal. La première solution pour le nez qui coule est d’utiliser un mouchoir en papier (plutôt que de s’essuyer le nez sur un poignet ou une manche) pour empêcher les germes de se multiplier.  

Ensuite, jetez vos mouchoirs à la poubelle après chaque utilisation, et lavez vos mains aussitôt après vous être mouché. Faites plaisir à toute la famille en enseignant ces conseils pour éviter de propager un rhume. Ils vous remercieront plus tard ! 

Stopper l’écoulement nasal : les quelques basiques   

Il existe d'autres moyens pour faire face à un nez qui coule, essayez quelques-uns de nos conseils pour vous sentir mieux plus rapidement et stopper le nez qui coule à temps : 

• Buvez beaucoup. Hydratez-vous tout au long de la journée pour aider votre corps à lutter contre la déshydratation lorsque vous n'êtes pas bien. 
• Reposez-vous. Un nez qui coule est en fin de compte le résultat d'un réflexe de votre système immunitaire, ce qui peut naturellement vous rendre plus fatigué que d'habitude. Essayez de vous reposer ou de dormir autant que possible pour compenser. 
• Lavez-vous soigneusement les mains. Évitez de propager des microbes sur les comptoirs et les surfaces en vous lavant fréquemment les mains à l'eau et au savon. 
• Désinfectez les surfaces. Essuyez toujours les surfaces que vous avez touchées avec un désinfectant afin d'éviter autant que possible la propagation des microbes. 
• Mouchez-vous délicatement. Certaines personnes prennent l'habitude de se moucher trop fort. Mouchez-vous doucement pour éviter les douleurs et même les saignements de nez. 
• Restez chez vous. La pandémie de Covid-19 nous a appris l'importance de rester chez soi en cas de maladie. Si votre nez qui coule est un symptôme de maladie, essayez de ne pas propager vos microbes sur votre lieu de travail, en travaillant à la maison si vous le pouvez. 

Ces quelques remèdes pour le nez qui coule devraient vous soulager et vous aider à soigner ses coups de froid en un clin d’œil. N’oubliez pas : reposez-vous bien, hydratez-vous et prenez soin de vous. Bon rétablissement ! 

Sources :  

^{1 Rhinite non allergique, MSD} 

^{2 Nez qui coule : est-ce un rhume ou une allergie ?, PasseportSanté} 

^{3 Eléonore Tachot. Le mésusage des laxatifs. Sciences du Vivant [q-bio]. 2019. dumas-02302362} 

^{4 Rhume : le menu idéal pour le combattre, Medisite} 

^{5 La sinusite, Passeport Santé}