Comment aider une personne anxieuse à gérer le stress ? 5 conseils

Nous ne souhaitons que du bien aux personnes que l’on aime et les voir traverser une période difficile et stressante donne mal au cœur. Un de vos proches est stressé, et vos vous demandez comment rassurer quelqu’un d’anxieux et l’aider à gérer son stress au mieux ? Les réponses sont ici ! Voici nos meilleurs conseils pour aider une personne anxieuse.  

Comment aider une personne anxieuse ? Repérer les signes 

Un de vos proches se comporte différemment depuis quelque temps et cela vous inquiète ? Peut-être qu’il est en train de vivre une période stressante. Alors, comment aider une personne stressée ? Repérer les signes est la première étape. Il est important de vous assurer que vos proches vont bien et d’être attentif aux changements de comportements qui pourraient indiquer un stress important. Voici les signes à repérer avant d’aider une personne anxieuse : 

• Elle peut être plus irritable et impatiente.  
• Elle peut avoir des troubles du sommeil, ou bien dormir beaucoup plus que d’habitude.  
• Elle peut être plus fatiguée que d’habitude. 
• Elle peut perdre de l’intérêt dans des activités qu’elle aime normalement faire.  
• Elle peut avoir plus de mal à se concentrer^1,2.

Une personne anxieuse peut également développer des symptômes physiques. Voici quelques symptômes de l’anxiété à repérer pour aider une personne anxieuse : 

• Les maux de tête. 
• Les palpitations. 
• Les troubles digestifs. 
• Les tensions musculaires^1,2. 

Si vous remarquez certains de ces signes chez l’un de vos proches, il se peut qu’il se sente anxieux ou stressé et qu’il ait besoin de soutien pour traverser cette période. 

Comment aider une personne anxieuse ? Nos 5 conseils  

Si vous repérez ces changements de comportement chez un ami ou un membre de votre famille, cela peut être le signe qu’il se sent submergé et qu’il a besoin d’aide pour gérer ce stress. Comment rassurer quelqu’un souffrant d’angoisse ou de stress ? Continuez votre lecture pour découvrir nos meilleures astuces pour soutenir et aider vos proches à traverser cette période. 

1. Comment rassurer quelqu’un d’anxieux ? Prenez de ses nouvelles et entamez la conversation 

Il est facile de se laisser happer par la routine et les to-do lists, et d’oublier de prendre le temps d’écouter ses émotions. Pour aider une personne anxieuse, commencez par l’aider à réaliser son mal-être et à mettre des mots dessus. Prenez de ses nouvelles, demandez-lui comment elle va, et faites-lui savoir que vous avez remarqué son anxiété dernièrement.  

Insistez sur le fait que vous êtes là pour elle si elle a besoin de parler ou de se confier, et que vous tenez à elle. Cela permettra peut-être à votre proche de prendre conscience de son mal-être, et d’entamer les démarches pour aller mieux. 

2. Comment aider une personne stressée : être à l’écoute  

Comment rassurer quelqu’un qui stresse ? Vous vous demandez surement ce qu’il faut faire pour aider une personne anxieuse. L’écouter peut déjà être d’une grande aide ! Donnez à votre proche un espace pour qu’il puisse exprimer ses émotions et ses inquiétudes.  

Que ce soit votre ami, votre partenaire, un collègue ou un membre de votre famille traversant une période d’anxiété, laissez-le se confier à vous lorsqu’il se sent en confiance et prêt. Il est important de le faire sans le forcer à trouver des solutions dans l’immédiat, car cela peut être une source supplémentaire de stress. Manifestez-lui votre empathie, gentillesse et patience, il vous en sera reconnaissant ! 

3. Trouver les bons mots pour aider une personne anxieuse 

Partager des mots rassurants avec votre proche est une manière de le réconforter et de l’aider à se sentir soutenu. Vous pouvez lui transmettre des mots d’encouragement, d’affirmation, de validation, ainsi que des conseils et des actions à réaliser, selon le besoin de la personne.  

Voici quelques exemples de phrases qui peuvent aider une personne anxieuse à gérer le stress :  

• « Tu peux y arriver » pour l’encourager. 
• « Je suis là si tu as besoin de parler » pour lui rappeler qu’elle n’est pas seule dans cette période difficile et qu’elle est entourée de personnes sur lesquelles elle peut compter. 
• « C’est tout à fait légitime de se sentir angoissé » pour qu’elle sache que ses émotions sont valables.   
• « Tu peux prendre une pause si tu en as besoin » est une phrase qui aide le stress et qui rappelle à votre proche qu’il est important de prendre du temps pour soi.  
• « Comment je peux t’aider ? » pour lui rappeler que vous êtes là pour la soutenir et pour l’accompagner durant cette période.  

4. Comment rassurer quelqu’un qui stresse ? L’aider à identifier les causes 

Comment aider un anxieux ? Une manière efficace d’aider une personne anxieuse à ne pas se sentir submergée par le stress est de lui montrer que vous tenez à son bien-être en identifiant la source de son anxiété. Pour ce faire, vous pouvez lui poser des questions ouvertes comme, « comment était ton week-end ? », « comment s’est passée ta journée au travail ? » ou « comment tu t’es senti durant ta semaine ? ». 

Se remémorer sa journée et passer en revue les situations vécues et émotions ressenties peut aider à identifier les causes du stress. Vous pouvez aussi partager votre propre observation et votre point de vue avec votre proche stressé en lui disant par exemple qu’une certaine situation vous semble avoir été une source de stress pour elle.  

Une fois que les causes de l’anxiété ont été établies, qu’elles soient personnelles, liées au travail ou autre chose, il est plus facile de trouver des solutions afin de pouvoir s’en soulager.  

5. Comment aider une personne stressée à trouver des solutions ? 

Comment aider quelqu’un d’anxieux ? Le dernier conseil pour accompagner et aider une personne anxieuse à gérer le stress est de suggérer des solutions concrètes et faciles à mettre en place pour traverser cette période douloureuse.  

Selon la situation, les suggestions suivantes peuvent s’appliquer pour gérer le stress :  

• Faire une pause. 
• Prendre les choses au jour le jour. 
• Faire savoir à son entourage qu’une situation est angoissante pour soi, et trouver des astuces pour les contourner.  
• Passer du temps avec ses proches. 
• Demander de l’aide à un professionnel de santé si besoin. Parfois, demander conseil à une personne spécialisée dans les questions de santé mentale est la meilleure chose à faire pour aider une personne anxieuse. L’angoisse peut toucher n’importe qui, et il est légitime de demander de l’aide lorsque l’on se sent submergé par le stress. Un professionnel de santé sera en mesure de conseiller et de trouver des solutions pour aider au mieux.  

Que ce soit les enfants, les adolescents, les adultes ou les personnes âgées, tout le monde peut connaître une période d’anxiété ou une situation stressante. On a tous besoin d’aide face au stress, mais se sentir submergé ou stressé est assez commun et à tendance à être minimisé. C’est pourquoi il est important de s’assurer que vos proches vont bien, de leur montrer que vous vous souciez de leur bien-être et que vous êtes là s’ils en ont besoin.  

Quelle que soit la relation que vous entretenez avec eux, qu’ils soient près ou loin de vous, il y a toujours une manière de leur rappeler qu’ils comptent pour vous ! 

Si vous connaissez quelqu’un de votre entourage qui souffre d’un stress envahissant sur une longue période de temps et qui devient difficile à gérer, prenez contact avec un médecin généraliste qui pourra vous conseiller. 

Sources : 

¹ Ameli, https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/troubles-anxieux-anxiete/symptomes-diagnostic 

² Passeport Santé, https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=stress_pm