Comment remonter le moral de quelqu’un ? 10 conseils

Lorsqu’un proche traverse un moment difficile, il est naturel de vouloir le consoler et trouver des solutions afin qu’il se sente mieux. Savoir comment remonter le moral de quelqu’un n’est pas toujours évident. Tout le monde est différent, et ce qui fonctionne pour certains ne marche pas forcément pour d’autres. Dans tous les cas, il est important d’aborder la situation avec bienveillance et empathie pour prendre soin de vos proches lorsqu’ils en ont le plus besoin.  

Vous souhaitez aider un proche qui se sent mal, mais vous n’êtes pas sûr de savoir comment vous y prendre ? Vous êtes au bon endroit ! Suivez nos 10 conseils de base pour réconforter quelqu’un. 

1. Comment réconforter quelqu’un qui est triste : écouter et offrir une épaule sur laquelle s’appuyer  

L’une des manières les plus efficaces pour réconforter quelqu’un est d’être simplement présent pour lui. Lorsqu’une personne connait une baisse de moral, elle a souvent besoin d’un proche pour écouter ses pensées et ses émotions. Montrez que vous êtes là pour la soutenir en lui offrant une oreille attentive et une épaule sur laquelle s’appuyer. Proposer des solutions n’est pas toujours nécessaire pour que quelqu’un se sente mieux ; écouter et montrer de l’empathie peut parfois suffire !  

2. Pour consoler un ami, soyez patient et donnez-lui du temps 

Réconforter quelqu’un demande parfois de la patience. Nous ressentons tous les choses différemment, et certaines personnes ont besoin de plus de temps pour se remettre d’un évènement. Montrez votre soutien à votre proche en étant patient avec lui. N’insistez pas s’il n’est pas réceptif à vos tentatives pour parler ou pour sortir se changer les idées. Donnez-lui l’espace dont il a besoin, tout en vous assurant qu’il sache que vous êtes là pour lui s’il a besoin de parler ou de passer du temps ensemble !  

3. Comment encourager quelqu’un à aller mieux ? Participez à des activités ensemble 

Une belle manière d’encourager quelqu’un à aller mieux est de faire avec lui des activités qu’il apprécie. Que ce soit regarder un film comique, faire une promenade en pleine nature ou jouer à un jeu de société, faire une activité divertissante peut aider quelqu’un à oublier ses problèmes pendant un temps et à améliorer son moral. Assurez-vous que l’activité ne soit pas angoissante et ne demande pas trop d’énergie mentale ou physique, afin que celle-ci soit atteignable et adaptée à l’état de votre proche.  

4. Remonter le moral de quelqu’un grâce au pouvoir des mots 

Parfois, quelques mots bienveillants et encourageants peuvent aider à remonter le moral de quelqu’un. Faites savoir à vos proches que vous pensez à eux et que leur bien-être est important pour vous. Et pourquoi ne pas le leur dire directement la prochaine fois que vous les voyez ? Vous pouvez également leur envoyer un message, une lettre écrite à la main ou même leur partager des mèmes drôles qui les feront rire. Les mots ne sont pas anodins ; ils peuvent souvent améliorer grandement le moral.  

5. Réconforter quelqu’un : montrez votre soutien et soyez attentif à ses besoins

Lorsque vous consoler un ami, il est essentiel d’être attentif à ses besoins et de respecter ses limites. Soyez attentif à ce qu’il dit et offrez-lui votre aide ou vos conseils avec compassion et considération, et seulement s’il le demande ! Laissez-lui de l’espace s’il en a besoin. Soyez là pour l’écouter s’il souhaite parler à quelqu’un. Proposez-lui de sortir s’il veut se distraire et se changer les idées.  

Il n’existe pas de solution unique pour réconforter quelqu’un, et les besoins de votre proche peuvent changer d’un jour à l’autre. L’important est de lui faire comprendre que vous êtes là dès qu’il en a besoin et de rester flexible dans votre manière de montrer votre soutien.  

6. Comment consoler quelqu’un : être constant et fiable 

Comment consoler sa copine ou un proche de manière efficace et durable ? Rester constant est la clé pour réconforter quelqu’un qui va mal. Assurez-vous d’être présent pour vos proches pas seulement sur le moment, mais aussi sur le long terme. Prenez régulièrement de leurs nouvelles, faites en sorte de passer des moments avec eux autant que possible. Faites-leur savoir que vous êtes une personne fiable qui tient à leur bien-être et sur laquelle ils peuvent compter.  

7. Comment encourager quelqu’un qui ne va pas bien ? En l’introduisant à des activités de groupe

Pour consoler quelqu’un, lui faire rencontrer de nouvelles personnes peut s’avérer être bénéfique ! Si cela est adapté, introduisez votre proche qui n’a pas le moral à des activités de groupe. Parfois, être entouré d’un groupe de soutien peut aider à remonter le moral et à se sentir aimé et valorisé. Cependant, assurez-vous que l’idée d’être en groupe soit confortable pour lui et qu’il soit en mesure de socialiser.  

8. Remonter le moral de quelqu’un en l’encourageant à adopter une routine positive 

Encouragez votre proche à adopter des habitudes positives, des rituels pour prendre soin de soi, à avoir une bonne routine dès le matin, faire du sport, bien manger et dormir assez, entre autres ! Ces petites actions quotidiennes peuvent l’aider à améliorer son bien-être mental¹. Sans pour autant être trop insistant, des petits encouragements faits en douceur de temps en temps peuvent être très utiles !  

9. Partagez des ressources et des informations utiles pour remonter le moral  

Si vous trouvez des ressources que vous pensez utiles pour aider votre proche, n’hésitez pas à les lui partager. Que ce soit un livre de développement personnel, une application autour du bien-être, un podcast qui parle de santé mentale ou une liste de conseils utiles pour améliorer le moral², partager des ressources montre à votre proche que vous pensez activement à lui et que vous souhaitez qu’il aille mieux.  

10. Encourager quelqu’un qui va mal à faire appel à une aide professionnelle si nécessaire  

Si le moral de votre proche ne montre aucun signe d’amélioration et que vous êtes inquiet pour sa santé mentale, il est peut-être temps de lui conseiller de consulter un professionnel de santé³. Parfois, la meilleure manière de soutenir un proche est de l’aider à réaliser qu’il est normal de demander de l’aide et qu’il existe des professionnels qui peuvent apporter le soutien et les ressources dont il a besoin.  

Savoir comment réconforter quelqu’un qui est triste demande une approche réfléchie et adaptée. En étant présent, en écoutant ses besoins, en partageant avec lui des activités qu’il apprécie, vous pouvez lui remonter le moral et lui faire comprendre que vous tenez à lui. N’oubliez pas que les gestes d’attention, aussi minimes soient-ils, peuvent faire la différence dans la journée de cette personne. Alors prenez le temps de montrer à votre proche que vous êtes là pour lui et utilisez nos conseils pour lui remonter le moral.  

Si vous avez un ami qui se sent submergé par l’angoisse, découvrez notre article sur les manières d’aider une personne qui se sent stressée. Dans le cas où vous vous inquiétez de la santé mentale de votre proche ou de la vôtre, il est essentiel de consulter un professionnel¹. 

Sources: 

¹ Ameli, Santé mentale de l'adulte : comment être aidé et à qui s’adresser ?, 

² Psycom, Ce qu'on peut faire pour sa santé mentale,  

³ Psycom, Les professionnels de la santé mentale,