Rhume et grossesse : 6 remèdes pour soigner un rhume enceinte

Il peut s’avérer particulièrement pénible d’attraper un rhume pendant la grossesse. D’autant que les symptômes peuvent être amplifiés. Comme si vous n'aviez pas suffisamment à gérer, vous auriez vraiment pu vous passer d’avoir un rhume pendant la grossesse ! Pour autant, pas de panique, car il existe de nombreux remèdes. Grâce à nos meilleures astuces pour lutter contre le rhume en tant que femme enceinte, avoir un rhume pendant la grossesse ne doit pas être une source de stress.

Comment éviter d’attraper un rhume, enceinte ? 

Bien qu’avoir un rhume pendant la grossesse ne soit pas très grave, l’éviter est encore mieux. Voici quelques-unes des étapes que vous pouvez suivre pour réduire le risque d’en attraper un¹ :

• Se reposer. Dormir plus de 8 heures chaque nuit - si vous le pouvez - permettra de renforcer votre système immunitaire et d'aider votre corps à se protéger contre un grand nombre de bactéries¹. 
• Se laver les mains. Se laver les mains régulièrement vous protège contre 1 à 5 infections respiratoires comme les rhumes et autres virus respiratoires. Vous êtes également protégée contre 1 à 3 virus à l'origine de la gastro². 
• Éviter autant que possible d’entrer en contact avec des personnes malades. Etre sociable est bon pour le moral. Néanmoins, si vous pensez que vous allez courir le danger d'attraper un rhume, protégez-vous en limitant le temps que vous passez avec les porteurs possibles d'un virus. Si vous avez organisé une petite fête, pourquoi ne pas la faire en plein air, par exemple, si la météo le permet ? 
• Ne pas toucher le visage avec des mains sales. Que vous ayez envie de balayer une mèche de votre visage ou de vous gratter, ce sont les meilleurs moyens de propager les bactéries sur votre visage. N’oubliez donc pas d’emporter une petite bouteille ou des lingettes désinfectantes lorsque vous sortez. 
• Réduire son niveau de stress. Le stress est à l'origine d’un bon nombre d’effets secondaires lorsque vous êtes enceinte, parmi lesquels attraper un rhume. Demandez de l’aide dès que vous pouvez ou bien essayez de réduire les déclencheurs de stress afin de prendre du recul sur ce dernier³. 
• Manger sainement. Un menu équilibré est essentiel même si vous n'êtes pas enceinte d'ailleurs. Manger de manière saine vous apportera le taux de vitamines et minéraux adéquat afin de renforcer votre système immunitaire et empêchera votre corps d’attraper un rhume^4,5. 
• Envisager de prendre des compléments riches en vitamines et minéraux. Même avec une alimentation équilibrée, notre corps a besoin d’un coup de pouce pour nous aider à prendre soin de nous – surtout durant une grossesse. Il peut être bénéfique de prendre des compléments pendant cette période, à base d’acide folique et de vitamines D par exemple, et toujours accompagné d’une alimentation équilibrée¹². Consultez au préalable votre sage-femme ou votre pharmacien à propos des compléments que vous souhaitez prendre et suivez leurs conseils médicaux. 
• Faire de l’exercice en toute sécurité. Faire du sport régulièrement est important si vous souhaitez rester en bonne santé. Même si certaines activités ne sont pas recommandées durant la grossesse, il existe de nombreuses options sans danger pour vous assurer que vous faites de l'exercice quotidiennement si la météo le permet !⁶

En plus de vous aider à réduire le risque d’attraper un rhume, ces mesures vous aideront à stopper la prolifération des germes et à vous rétablir rapidement. Même si vous prenez vos précautions, il est recommandé de consulter un médecin avant toute prise de médicament – en particulier, si vous sentez qu’avoir un rhume quand vous êtes enceinte vous procure du stress ou qu’il se révèle être plus grave que ce que vous pensiez.

Remèdes naturels contre le rhume pendant la grossesse

Maintenant que nous avons abordé les précautions à garder à l'esprit pour vous protéger contre le rhume, la deuxième question à aborder est la suivante : si vous avez un rhume, enceinte... que peut-on prendre pour le soulager ?⁷ Vous devez toujours consulter votre médecin avant de prendre quelque chose de nouveau et toujours lui demander conseil si vous avez des doutes. C'est lui qui sera mieux placé pour vous donner les conseils les plus aptes selon votre situation personnelle.

Voici les six remèdes naturels pour lutter contre le rhume enceinte :

1. Prendre beaucoup de repos. Être enceinte est déjà une raison suffisante pour se reposer et le rhume en fait une excuse d’autant plus importante. Le repos donne à votre corps de meilleures chances de combattre le rhume et vous aide à guérir plus rapidement. 

2. Rester hydratée. Là encore, tout comme le repos, s’hydrater régulièrement est vital ; d’autant plus quand vous êtes confrontée à un rhume pendant la grossesse. Boire beaucoup d’eau vous servira non seulement à favoriser le bon fonctionnement de votre système immunitaire, mais vous aidera aussi à soulager les symptômes tels que la congestion nasale ou les maux de tête. 

3. S’assurer de consommer un apport suffisant en vitamine C⁸ et en zinc. Pour vaincre le rhume vous devez fournir à votre corps autant de défenses que possible et le zinc et la vitamine C jouent un rôle essentiel à cet égard. Consommez des œufs, des yaourts et de l’avoine pour un apport en zinc ; des oranges, des fruits rouges ou des brocolis pour la vitamine C. Ensuite, bien sûr, il existe les compléments alimentaires, assurez-vous simplement de consulter votre médecin lorsque vous prenez quelque chose de nouveau pendant la grossesse. 

4.Essayer le miel et le citron. Lorsqu’il s’agit de remède maison pour un rhume pendant la grossesse, le miel et le citron peuvent apporter un certain soulagement. Le miel est une source importante d’antioxydants, tout en ayant des propriétés antibactériennes et antifongiques9^9,13. Le citron est non seulement une grande source de vitamines C, mais possède également des propriétés détoxifiantes¹⁰. En plus de leurs nombreux effets bénéfiques pour la santé, la combinaison du miel et du citron avec de l’eau chaude peut aider à soulager une gorge sèche.

5. Se gargariser avec de l’eau salée. Quelques fois les remèdes de grand-mères marchent vraiment. L’eau salée calme très bien les maux de gorge et peut aussi soigner les nez bloqués. Nettoyer une congestion nasale vous permettra de mieux respirer et de vous sentir mieux très rapidement.  

6. Envisagez d'investir dans un humidificateur. Non seulement c’est une manière totalement inoffensive et naturelle de soigner un rhume pendant la grossesse, mais c’est aussi une très bonne solution pour la maison. Rajouter de l'humidité dans l’air peut aider à déboucher les nez bloqués, calmer les maux de gorges et autres maux¹¹. 

Maintenant que vous détenez les clefs pour savoir comment soigner un rhume enceinte, et que vous possédez un certain nombre de remèdes naturels ; vous saurez comment y faire face facilement lorsque les premiers symptômes apparaîtront.

Références :

¹ Mutuelle des hôpitaux - Santé : renforcer son système immunitaire pour l’hiver
² Ameli.fr - Les gestes barrières pour limiter la transmission des virus saisonniers
³ PNAS - Chronic stress, glucocorticoid receptor resistance, inflammation, and disease risk
⁴ MGC Prevention - Une semaine de menu équilibré pour femme enceinte
⁵ Inserm – Nutrition et Santé
⁶ Inserm - Nutrition et santé : la santé passe par l’assiette et l'activité physique
⁷ Ameli.fr - Vous avez un rhume : que faire ?
⁸ National Library of Medicine - Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine
⁹ Paediatrics and Child Health - Le traitement de la toux et du rhume
¹⁰ National Library of Medicine - Flavanones: Citrus phytochemical with health-promoting properties, National Library of Medicine
¹¹ National Library of Medicine - Effectiveness of Humidification 
¹² Santé.fr - Vitamines et minéraux nécessaires pendant la grossesse
¹³ Passeport santé - 8 bonnes raisons de consommer du miel régulièrement